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वज्रासन कैसे करें

Vajrasana

Vajrasana yoga अपने दोनों पैरों की एड़ियों को मोड़ों तथा घुटनों और पंजों के बल बैठ जाओ। अपने दोनों हाथों को घुटनों अथवा जांघों पर रखिए। अपनी छाती और अपने गले को सीधा रखिए। लाभ: शरीर वज्र के समान हो जाता है। इससे जंधाओं, घुटनों, पिंडलियों और पंजों में पुष्टता  आती है। यह आसन

भद्रासन कैसे करें

bhadrasan

Bhadrasana yoga अपने पैरों की एड़ियों को उल्टा कर जमीन पर जांघों में अंतर रखिए और घुटने टिका कर बैठ जाइए। फिर दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जा कर अपने दोनो हाथों से दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़िए ताकि लेफ्ट पैर का अंगूठा राईट हाथ में आ जाए

पूरी कैसे बनायें

Poori

Poori recipe | Poori banane ki vidhi सामग्री: 300 ग्राम गेहूँ  का आटा 200 ग्राम मैदा ¼ टीस्पून अजवाइन ½ कप दूध पानी आटा गूंधने के लिए 4-5 टेबलस्पून रिफाइन्ड ऑयल तलने के लिए विधि: एक कटोरी में आटा, मैदा और अजवाइन को डालकर अच्छी तरह मिलाइए। अब इसमें दूध डालकर मिलाइए और फिर पानी की मदद से

सिंहासन कैसे करें

Simhasana

Singhasana yoga दोनों पैरों को आपस में मिलाकर जमीन पर बैठ जाइए। दोनों पंजों को भी आपस में मिलाइए। अब दोनों एड़ियों को ऊपर की ओर उठाइए। घुटनों को दोनों तरफ लेफ्ट राईट खोलिए। अपनी ठुड्डी को गले की हड्डी से लगाइए। अब अपनी सुविधानुसार मुंह खोलिए और जीभ को जितना

ताड़ासन कैसे करें

Tadasana

Tadasana yoga जमीन पर सीधे खड़े हो जाइए। अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर अपने पंजों के बल खड़े हो जाइए फिर अपने दोनों हाथों की हथेलियों को खोलिए और अपने दोनों कानों के पास ऊपर की ओर उठाइए कमर से पैर तथा कन्धों तक के भाग को पहले की

मकरासन कैसे करें

Makrasana yoga पेट के बल जमीन पर लेट जाइए। अपने दोनों हाथों को सिर की दिशा में फैला कर आपस में मिला दीजिए। पैर आपस में मिले रहें और दोनों पैरों के पंजे जमीन को छूते रहें। लाभ: शरीर के अंदर शूक्ष्म शक्ति को बढ़ाता है जिससे शरीर मजबूत होता है। यह आसन

कैसे बनायें पालक वाली उड़द दाल

Palak

Palak udad dal recipe | Palak wala udad dal banane ki vidhi सामग्री: 250 ग्राम पालक 1 कप साबुत उड़द दाल 10-12 लहसुन की कलियाँ 6-7 हरी मिर्च 2 टेबल स्पून-देसी घी 2 साबुत लाल मिर्च 1 मध्यम आकार का-प्याज़ 1/2 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर नमकस्वादानुसार विधि: उड़द दाल को 2 से 5 घंटे के लिए भिगने के लिए छोड़ दें।

कैसे करें कोनासन

Konasan

Konasana yoga अपने दोनों पैरों को फैला कर सीधे खड़े हो जाइए। बाएं हाथ को नीचे लेफ्ट पैर की उंगलिओं पर रखिए। दाहिने हाथ को ऊपर ले जाइए। कमर आगे पीछे नहीं होनी चाहिए। इसी प्रकार दूसरे हाथ से भी कीजिए। लाभ: यह आसन शरीर को हल्का करता है । यह आसन ठिगनेपन को

त्वचा को स्वस्थ और सुरक्षित कैसे रखें

Smooth skin

How to keep skin healthy हम सभी चाहते हैं कि हमारी त्वचा स्वस्थ हो। लेकिन स्वस्थ त्वचा पाना और उसे स्वस्थ बनाए रखना आसान नहीं है। कुछ सरल उपाय अपनी दिनचर्या में शामिल कर के ये सम्भव हो सकता है। आप सभी जानते हैं कि हर एक व्यक्ति की त्वचा में अन्तर

पद्मासन कैसे करें

Padmasana

Padmasana yoga जमीन पर बैठ जाइए। लैफ्ट पैर को घुटने से मोड़िये और एड़ी को राईट जांघ पर ऐसे रखिये कि ऐड़ी नाभि के पास आ जाए। फिर राईट पैर को घुटने से मोड़ कर इसे लैफ्ट जांघ पर ऐसे रखिये कि दोनों एड़ियां नाभि के पास आपस में मिल जाएं।

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