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मोटापा घटायें और फिट शरीर पाएं

Fitness

How to become slim | Motapa ghatane ke tareeke

आकर्षक व्यक्तित्व पाने के लिए फिट रहना जरूरी है. फिट रहने से आपके व्यक्तित्व में निखार आता है। इसके विपरीत एक स्थूल /मोटा व्यक्ति हीन भावना महसूस करता है। कुछ लोग फिट रहने का मतलब पतला होना समझते हैं और जानकारी के अभाव में महँगे कोर्स करते हैं, जिसमे उन्हें कुछ आश्वासनों के साथ फिट रहने के लिए चिकित्स्य सलाह व दवाईयाँ दी जाती हैं जो अस्थाई रूप से असर तो करती हैं पर आप के शरीर पर हानिकारक प्रभाव भी छोड़ती हैं। लेकिन अब आपको निराश होने और अनावश्यक रूपए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

अब आप इन कुछ आसान तरीकों से फिट बन सकते हैं और हानि पहुँचाने वाले महँगे तरीकों से बच सकते हैं और साथ ही एक स्वस्थ और फिट शरीर पा  सकते हैं।  इसके लिए आपको कम खाने या भूखे रहने की ज़रूरत नहीं है।  केवल आप इन सरल उपायों को अपनाएं:

  • सुबह और शाम खाने के बाद केवल २० मिनट टहलें
  • खाने के तुरन्त बाद न सोएं। हमेशा सोने से १ से २ घंटे पहले डिनर करें
  • हैवी फ़ूड (राजमा, छोले, उड़द दाल, अरबी, बैंगन, फूल गोभी) के बाद आधा कप गुनगुना पानी पिएं
  • जीरे का अपने भोजन में प्रयोग करें। दही के साथ जीरे को भून कर लें
  • आलू, अंडे, चावल आदि को उबाल कर ही प्रयोग करें
  • लहसुन-अदरक का प्रयोग अत्याधिक करें
  • भोजन में सलाद को शामिल करें
  • साइकिल चलाना और रस्सी कूदना लाभदायक है
  • चाय, कॉफी, कोल्ड्रिंक्स इत्यादि की जगह नारियल पानी, फ्रूट जूस लें
  • मौसमी फलों का सेवन करें
  • केक, मिठाई, चॉकलेट, आईसक्रीम इत्यादि के अधिक सेवन से बचें
  • फलों में केला, अमरुद, आम, अंगूर इत्यादि का सेवन कम-से-कम करें
  • तैलीय खाद्य पदार्थ का सेवन कम करें

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