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त्वचा को स्वस्थ और सुरक्षित कैसे रखें

Smooth skin

How to keep skin healthy

हम सभी चाहते हैं कि हमारी त्वचा स्वस्थ हो। लेकिन स्वस्थ त्वचा पाना और उसे स्वस्थ बनाए रखना आसान नहीं है। कुछ सरल उपाय अपनी दिनचर्या में शामिल कर के ये सम्भव हो सकता है।

आप सभी जानते हैं कि हर एक व्यक्ति की त्वचा में अन्तर पाया जाता है, जैसे किसी व्यक्ति की त्वचा शुष्क होती है तो किसी की सामान्य या किसी व्यक्ति की तैलीय त्वचा होती है। इन तीनों त्वचा प्रकारों में तेलीय त्वचा को स्थाई रूप से स्वच्छ बनाए रखना काफी कठिन होता है। आप जानते ही हैं कि भारतीय आयुर्वेद में कुछ ऐसे तरीकें हैं जिन्हें अपनाकर लाभ उठाया जा सकता है। इसके साथ ही आप अपनी खानपान की आदतों में परिवर्तन लाकर अपनी त्वचा को उज्जवल, कोमल और स्वस्थ बना सकते हैं।

आप इन निर्देशों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:

  • प्रतिदिन व्यायाम करें। आप इन सरल आसनों को आसानी से कर सकते हैं: मकरासन, कोणासन, ताड़ासन, हलासन, इत्यादि।
  • अपने नाश्ते में दूध, अंडे, फल, अंकुरित दालें इत्यादि को प्राथमिकता दें।
  • अधिक-से-अधिक पानी का सेवन करें।
  • अधिक तले, भूनें, मसाले वाले और बादी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
  • हरी सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करें व सलाद में गाजर, टमाटर, खीरा, प्याज़ इत्यादि लें।
  • सोते समय आँवले या इसके पाउडर का सेवन सादे पानी से करें।
  • विटामिन c का सेवन करें ये संतरे और नींबू से प्राप्त किया जा सकता है।

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