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कैसे करें कोनासन

Konasan

Konasana yoga

अपने दोनों पैरों को फैला कर सीधे खड़े हो जाइए। बाएं हाथ को नीचे लेफ्ट पैर की उंगलिओं पर रखिए। दाहिने हाथ को ऊपर ले जाइए।

कमर आगे पीछे नहीं होनी चाहिए। इसी प्रकार दूसरे हाथ से भी कीजिए।

लाभ:

  • यह आसन शरीर को हल्का करता है ।
  • यह आसन ठिगनेपन को दूर करता है ।
  • यह आसन शरीर की मांसपेशियों को पुष्ट करता है ।
  • यह आसन कमर के दर्द  को दूर करता है ।
  • यह आसन कफ को दूर करता है।
  • इस आसन से पसलियों का दर्द,फेफड़ों की कमज़ोरी,फोड़े-फुन्सी आदि दूर होते हैं।

नोट : इस आसन को धीरे-धीरे करने के विशेष लाभ हैं।

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