Makrasana yoga

पेट के बल जमीन पर लेट जाइए। अपने दोनों हाथों को सिर की दिशा में फैला कर आपस में मिला दीजिए। पैर आपस में मिले रहें और दोनों पैरों के पंजे जमीन को छूते रहें।

लाभ:

• शरीर के अंदर शूक्ष्म शक्ति को बढ़ाता है जिससे शरीर मजबूत होता है।
• यह आसन मानसिक थकान को दूर करता है और शरीर को विश्राम देता है।
• घुटनों तथा पेट के सभी विकार दूर करता है।
• कमर को सीघा और छाती को उभारता है।
• मोटापा दूर करता है और बढ़ा हुआ पेट फ्लैट हो जाता है।
• यह आसन सर्दी, ज़ुकाम, खांसी आदि में लाभदायक  है।

यह आसन लम्बाई बढ़ाने में लाभदायक है।