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भद्रासन कैसे करें

bhadrasan

Bhadrasana yoga

अपने पैरों की एड़ियों को उल्टा कर जमीन पर जांघों में अंतर रखिए और घुटने टिका कर बैठ जाइए। फिर दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जा कर अपने दोनो हाथों से दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़िए ताकि लेफ्ट पैर का अंगूठा राईट हाथ में आ जाए और राईट पैर का अंगूठा लेफ्ट हाथ में आ जाए। नज़र सामने  टिकी रहे।

लाभ:

  • इस आसन से कमर सीधी रहती है।
  • इस आसन से टांगों में बल आता है।
  • यह आसन फेफड़ों के लिए लाभप्रद है।
  • बवासीर के रोगियों के लिए बहुत लाभदायक है।

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