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कैसे करें शवासन

Shavasana

Shavasana yoga

पीठ के बल लेट जाइए। हाथों को दोनों ओर जमीन पर सीधा रखिए। टांगों को पूरी तरह सीधा फैला दीजिए। एड़ियों को आपस में मिलाइए लेकिन पंजे खुले रहें। आँखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लीजिए। पूरे शरीर को ढीला छोड़ दीजिए इस प्रक्रिया को पैर के अंगूठों से शुरू करके छाती, हाथ, गर्दन से मुंह तक ले जाइए। शरीर के सभी अंग शिथिल होते अनुभव होंगे।

लाभ:

  • इस आसन से शरीर के सभी अंगों को पूर्ण विश्राम मिलता है और अधिक काम-काज, खेल कूद, यात्रा, योगासन इत्यादि से हुई थकान शीघ्र ही दूर हो जाती है।
  • दिल और दिमाग में ताजगी आती है।
  • मानसिक तनाव तथा उच्च रक्त चाप दूर होता है।
  • अनिद्रा रोग दूर करने में लाभदायक है।

नोट:

यह आसन सभी योगासनों के अन्त में करना चाहिए।

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