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उतानमण्डूकासन कैसे करें

Uttanmandukasana

Uttanmandukasana yoga

सर्वप्रथम वज्रासन (वज्रासन के बारे में यहाँ पढ़ें ) में बैठ जाइए। फिर दोनों कोहनियों को जमीन पर लगाइए। अब कोहनियों पर सारे शरीर का वजन डालते हुए सिर को जमीन पर लगाइए। राईट हाथ से लेफ्ट बाजू और लेफ्ट हाथ से राईट बाजू को पकड़िए।

लाभ:

  • यह आसन सिर चकराने के रोग में लाभदायक है।
  • कमर को पतला और लचीला बनाता है।
  • विकृत नाभि को ठीक करता है।
  • फेफड़ों की सफाई करता है और आयु को लम्बा करता है।
  • इस आसन के अभ्यास से रक्त प्रवाह में सुधार होता है अतः रक्त अच्छी तरह प्रवाहित होने लगता है।
  • शरीर सुंदर और सुदृढ़ बनता है।

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