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कैसे करें उष्ट्रासन

Ushtrasana

कैसे करें उष्ट्रासन | Ushtrasana yoga पेट के बल लेट जाइए। अपने दोनों हाथों से पैरों की पिंडलियों को पकड़िए। वक्षस्थल, कंधे और पेट के ऊपर और नीचे के भाग को खींचिए। इस स्थिति में स्थित रहिए तथा मुंह पूरी तरह बंद रखिए। लाभ: इस आसन के अभ्यास से बुढ़ापा शीघ्र नहीं

दही वाले आलू की सब्जी की रेसिपी

Dali Aloo Sabji

दही वाले आलू की सब्जी की रेसिपी | Dahi wale aloo ki sabji recipe सामग्री: 4 मध्यम आकार के आलू 1 छोटे आकार का प्याज 1/4 टीस्पून जीरा 1/2 टीस्पून हल्दी पाउडर 1 1/4 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर 1/2 टीस्पून गरम मसाला पाउडर 1 टेबल स्पून खट्टी दही 1 टीस्पून कसूरी

चक्रासन कैसे करें

Chakrasana

चक्रासन कैसे करें | Chakrasana yoga पीठ के बल जमीन पर लेट जाइए। नितम्बों से पैरों को लगाकर जमीन पर रखिए। दोनों टांगों को घुटनों से मोड़िए। फिर दोनों कोहनियों को सिर की दोनों तरफ की जमीन पर जमा दीजिए। अब कमर को उठा कर शरीर के भाग को बिलकुल गोल

झुर्रियों के कारण और समाधान

Wrinkle free skin

झुर्रियों के कारण और समाधान  | How to get rid of wrinkles | Jhuriyon se kaise mukti payen यूं तो त्वचा पर झुर्रियां का एक उम्र के बाद दिखना अनिवार्य है| लेकिन आज के इस प्रदूषित वातावरण में झुर्रियों का उम्र से पहले देखा जाना चिंताजनक हो गया है| इसके निम्न

उतान कूर्मासन कैसे करें

Uttan Kurmasana

उतान कूर्मासन कैसे करें | Uttan Kurmasana yoga वज्रासन में बैठ कर अपने दोनों हाथों की कोहनियों से जांघों के पास से जमीन को पकड़िए। फिर शरीर पर पूरे शरीर का वजन डालते हुए बारी-बारी से कोहनियों को जमीन से लगाइए। अपने सिर और कन्धों को जमीन से लगाइए तथा दोनों

गाजर का हलवा की रेसिपी

Gajar Ka Halwa

गाजर का हलवा की रेसिपी | Gajar halwa recipe in Hindi | Gajar ka halwa banane ki vidhi सामग्री: 500 ग्राम गाजर (कद्दूकस किया हुआ) 1 1/2 लिटर दूध 100 ग्राम खोया (मसला हुआ) 1 कप चीनी 1/4 टीस्पून हरी इलाइची पाउडर 15-20 बादाम (बारीक कटे हुए) सजाने के लिए  विधि: एक गहरे

मयूरासन कैसे करें

Mayurasana

मयूरासन कैसे करें | Mayurasana yoga जमीन पर पेट के बल लेट जाइए। दोनों पैरों के पंजों को आपस में मिलाइए। दोनों घुटनों के बीच एक हाथ का अंतर रखते हुए दोनों पैरों की एड़ियों को मिलाकर गुदा को एड़ी पर रखिए। फिर दोनों हाथों को घुटनों के अंदर रखिए ताकि

संकटासन कैसे करें

Sankatasana

संकटासन कैसे करें | Sankatasana yoga पहले सीधे खड़े हो जाइए। फिर अपने राईट पैर पर खड़े होकर लेफ्ट पैर को कस कर लपेटिए। दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाइए फिर लेफ्ट हाथ को भी राईट हाथ से बटी हुई रस्सी की तरह लपेट दीजिए। इस प्रक्रिया को अपने

पनीर के पराठे की रेसिपी

Paneer Ka Paratha

पनीर के पराठे की रेसिपी | Paneer paratha recipe in Hindi | Paneer ke parathe banane ki vidhi सामग्री: आटा गूंधने के लिए 1 कप गेहूँ का आटा 1 कप मैदा 1 टीस्पून घी ¼ टीस्पून अजवाइन नमक स्वादानुसार पराठे में भरने के लिए 150 ग्राम पनीर(मसला हुआ) 2-3 हरी मिर्च (बारीक कटी

पश्चिमोतानासन कैसे करें

Paschimotanasana

पश्चिमोतानासन कैसे करें | Pashchimotanasana yoga अपने दोनों पैरों को डंडे की तरह जमीन पर फैला दीजिए। पंजे और एड़ियां मिली रहें, सांस बाहर छोड़ते हुए जहाँ तक हो सके हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़िए। अब सिर को घुटने से लगाने की कोशिश कीजिए और इसी स्थिति में स्थित

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