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कैसे करें पर्वतासन

Parvatasana

Parvatasana

जमीन पर पद्मासन में बैठ जाइए। लेफ्ट पैर को राईट जांघ पर लगाइए राईट पैर को लेफ्ट जांघ पर लगाइए। नितम्ब को ऊपर उठाइए ताकि सारा शरीर केवल दोनों घुटनों के बल स्थित रहे। अपने हाथों को जोड़ कर सीधा ऊपर उठा कर पर्वत के समान बिल्कुल अचल स्थिति  को बनाये रखिए। निगाहें एक जगह केन्द्रित करिए।

लाभ:

  • यह आसन शरीर को दृढ़ बनाता है।
  • इस आसन के अभ्यास से घुटने पुष्ट होते हैं, जांघों को बल मिलता है और शरीर को संभालने की भी असीम शक्ति उत्पन्न होती है।
  • उन लोगों के लिए जिन का शरीर टेढ़ा हो या जो झुक कर चलते हैं, यह आसन विशेष रूप से लाभदायक है।
  • इस आसन का अभ्यास करने से घुटने को दर्द दूर होता है।
  • यह आसन नृत्य कलाकारों के लिए बहुत अच्छा है।
  • इस आसन के करने से मन एकाग्र होता है।

नोट: यह आसन करना कठिन है क्योंकि इस आसन को करते समय शरीर को संतुलन करने की आवश्यकता होती है।

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