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कैसे करें बद्धपद्मासन

badpadmasana

Badhhapadmasana

पद्मासन में बैठ जाइए। पीठ के पीछे से बायें हाथ को लाइए और बाएं पैर के अंगूठे को पकड़िए| इसी प्रकार दाय पैर के अंगूठे को दायें हाथ से पकड़िए। सम्पूर्ण शरीर को सीधा रखते हुए इस स्थिति में बने रहिए और नाक की सीध में देखिए।

लाभ:

  • यह आसन गर्दन, कंधे, पीठ, जांधों तथा हाथ की मांसपेशियों को लचकदार बनाता है।
  • यह आसन हर्निया रोगी के लिए लाभदायक है।
  • यह आसन हड्डियों के ज्वर को उतारता है।
  • यह आसन स्त्रियों के लिए विशेष लाभदायक है।
  • यह आसन शारीरिक दुर्बलता को दूर करता है।
  • यह आसन को करने से पीठ, कंधे तथा घुटने का दर्द दूर होता है।

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