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ब्रहाचर्यासन कैसे करें

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Bramhacharyasana

दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए ज़मीन पर बैठ जाइए। अब पैरों को दोनों ओर फैलाइए तथा हाथों को घुटनों पर रख दीजिए ताकि नितम्ब का भाग ज़मीन से लगा रहे। इसी स्थिति में गर्दन को सीधा कर बैठे रहिए।

लाभ:

  • यह आसन मन को एकाग्र करता है।
  • घुटनों के दर्द को ठीक करता है।
  • इस आसन का अभ्यास रात को सोने से पहले 5-10 मिनट करने से स्वप्न दोष नहीं होता है।

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