You are here
Home > YOGA > सेतु बन्धासन कैसे करें

सेतु बन्धासन कैसे करें

tilto-virsus

Setu Bandhasana

ज़मीन पर पीठ के बल लेट जाइए। फिर अपने दोनों हाथों से कमर को मज़बूती से पकड़ लीजिए। अब धीरे-धीरे सारे शरीर को कोहनियों के बल ऊपर की ओर उठाइए तथा इसके साथ ही घुटने मोड़कर पैर पास रखिए।

लाभ:

  • यह आसन रक्त संचार को सुधारता है।
  • दमा और उच्च रक्त संचार में लाभप्रद है।
  • यह आसन पाचन शक्ति बढ़ाता है।
  • दिमाग को शान्त रखता है।
  • सिर दर्द और पीठ दर्द को दूर करता है।
  • यह आसन थके पैरों में पुनः जान डाल देता है।

1,620 total views, 2 views today

Top