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ऊधर्वसर्वांगासन कैसे करें

sarvangasanaपीठ के बल ज़मीन पर लेट जाइए। सारे शरीर को खींच कर रखिए। दोनों हथेलियों को ज़मीन पर जांघ के पास लगाइए। अब दोनों हथेलियों पर दबाव डालते हुए धीरे-धीरे दोनों पैरों को सीधा खड़ा कीजिए तथा दोनों कोहनियों को मोड़ कर कमर को पकड़िए और सीधा रखिए। पैरों के अंगूठे दोनों आँखों के सामने रहने चाहिएं।

लाभ:
• यह आसन मोटे शरीर को ठीक करता है।
• इस आसन के प्रतिदिन के अभ्यास से आवाज़ सुरीली हो जाती है।
• इस आसन के निरंतर अभ्यास से बालों का सफेद होना और झड़ना रूक जाता है।
• पाचन शक्ति बढ़ती है।
• यह आसन गला बढ़ना (टॉन्सिल्स) तथा नेत्र दोष को दूर करता है।
• इस आसन के अभ्यास से शीर्षासन के लाभ प्राप्त होते हैं।

नोट:
यह आसन उच्च रक्तचाप वाले, दिल के रोगी और हर्निया के रोगी न करें।

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