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झूलासन कैसे करें

jhoolaasanJhoolasana

जमीन पर बैठ जाइए| अब अपने लेफ्ट पैर की एड़ी राइट जांघ पर रखिए तथा राइट पैर की एड़ी लेफ्ट जांघ पर रखिए ताकि दोनों पैरों की एड़ियां आपस में मिल जाएं| दोनों हथेलियों को जमीन पर रख कर शरीर को ऊपर की ओर उठाइए| अब झूले की तरह आगे-पीछे झूलिए|
लाभ:
• यह आसन करने से कमर पतली और छाती चौड़ी हो जाती है|
• इस आसन से कन्धे, भुजा, कलाइयां और दिल बलवान बनते हैं|
• पाचन क्रिया को नियमित करता है|
• थकान महसूस नहीं होती|
• शुद्ध वायु शरीर में अच्छी तरह प्रवेश करती है|

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