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त्रिकोणासन कैसे करें

triTrikonasana

दोनों पैरों को दो फुट की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाइए| फिर दोनों हाथों को कन्धों की समरेखा में सीधे फैलायें| अब आपकी भुजाएं जमीन के बिल्कुल समानान्तर होनी चाहिए| अब धीरे-धीरे राइट ओर झुकें| लेफ्ट घुटना सीधा और तना हुआ रहे| अब राइट पैर के अंगूठे को राइट हाथ की उँगलियों से स्पर्श करें| गर्दन को थोडा-सा राइट ओर झुकायें| अब लेफ्ट भुजा को ऊपर की ओर फैलायें| इस स्थिति में 2-3 मिनट रहें व धीरे-धीरे सांस लें| इसी प्रकार लेफ्ट ओर भी इस प्रक्रिया को दोहराएं|
लाभ:
• जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत बनाता है|
• रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार लाकर गर्दन दर्द से बचाता है|
• भूख, पाचन और रक्त परिसंचरण में सुधार कर, अम्लता, पेट फूलना आदि रोगों से राहत दिलाता है|
• प्रजनन अंगों में सुधार कर बांझपन को दूर करता है|

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