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पवनमुक्तासन कैसे करें

IMG_20150510_121539How to do pawanmuktasana| Pawanmuktasana kaise karen

पैरों को मोड़कर ज़मीन पर बैठ जाइए| पिंडलियाँ तथा जाघें आपस में जुडी होनी चाहिएं| अब ज़मीन पर लेफ्ट पैर को लिटा दीजिए| फिर राइट पिंडली तथा जांघ को हाथों से कस कर पकड़िए व हाथों को कड़ा कीजिए| छाती तथा गले को पीछे की ओर शक्ति लगाकर खींचिए| ध्यान रहे कि कमर व गर्दन सीधी रहे|
(पैर बदल कर यह आसन पहले की भांति दोहराइए)

लाभ:

• शरीर हल्का हो जाता है|

• यह आसन पाचन शक्ति बढ़ाता है|

• यह आसन वायु विकार दूर करने में लाभप्रद है|

• इस आसन के अभ्यास से पेट की वायु शीघ्र निकल जाती है|

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