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मृगासन कैसे करें

IMG_20150510_121519How to do mrgasana | Mrgasan kaise Karen

ज़मीन पर बैठ जाइए| अब राइट पैर को सामने ज़मीन पर फैला कर बैठिए| लेफ्ट पैर को आगे की ओर मोड़ कर ज़मीन पर रखिए ताकि लेफ्ट पैर का पंजा बगल में लग जाए| फिर एड़ी को जहां तक हो सके, आगे वक्षस्थल की ओर लाइए| अब राइट हाथ से राइट पैर के टखने को पकड़िए| लेफ्ट हाथ से लेफ्ट घुटने को पकड़ कर स्थिर करिए|

(पैर बदल कर इस आसन को पुनः दोहराइए)

लाभ:
• इस आसन के अभ्यास से त्वचा चमकीली और पतली हो जाती है|

• यह आसन घुटने तथा नितम्बों के दर्द को दूर करता है|

• इस आसन के अभ्यास से शरीर में हल्कापन तथा स्फूर्ति आती है|

नोट:
इस आसन को करते समय आँखों की पलकों को बिना अधिक झपकाए जितना अधिक स्थिर रखेंगे, उतना ही अधिक लाभ होगा|

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