कैसे करें वृषभासन  | Kaise karen vrishbhasana | How to do vrishbhasana जमीन पर बैठ जाइए। अपने दोनों घुटनों को मोड़िए। एक घुटना दूसरे घुटने से थोडा आगे रखिए। फिर दोनों पैरों को थोड़ी दूरी पर रखिए ताकि लेफ्ट पैर की ऐड़ी सीवनी नाड़ी को छुए| फिर अपने दोनों हाथों को

कैसे करें पर्वतासन  | Kaise karen parvatasana | How to do parvatasana जमीन पर पद्मासन में बैठ जाइए। लेफ्ट पैर को राईट जांघ पर लगाइए राईट पैर को लेफ्ट जांघ पर लगाइए। नितम्ब को ऊपर उठाइए ताकि सारा शरीर केवल दोनों घुटनों के बल स्थित रहे। अपने हाथों को जोड़ कर

कैसे करें कुक्कुटासन  | Kaise karen kukkutasana | How to do kukkutasana पद्मासन लगाइए (ऐसे करें पद्मासन)। दोनों हाथों को दोनों जंघों और दोनों पैरों की पिंडलियों के मध्य में नीचे की ओर इतना निकालिए कि कोहनी का भाग भी नीचे से बाहर आ जाए। फिर दोनों हाथों को जमीन पर

कैसे करें योगासन | How to do yogasana | How to do yogasana जमीन पर पद्मासन लगाकर बैठ जाइए। लेफ्ट पैर को उठाइए और राईट जंघा पर लगाइए ताकि लेफ्ट पैर की ऐड़ी नाभि के नीचे आ जाए। फिर राईट पैर को उठाइए और लेफ्ट जंघा पर रखिए ताकि दोनों ऐड़ियां

कैसे करें वीरासन  | Kaise karen veerasana | How to do veerasana जमीन पर खड़े हो जाइए। राईट पैर को जहाँ तक हो सके, एक कदम से भी आगे रखिए। लेफ्ट पैर को उल्ट कर घुटनों को मोड़ते हुए जहाँ तक हो सके पैर को पीछे की ओर कुछ कड़ा करते